La Felicidad

Generalmente los seres humanos tenemos tendencias subjetivas, desde la persona analfabeta hasta el más letrado, (discúlpeme usted estimado lector, pero así es). Debido a esa subjetividad tenemos desilusiones y desencantos al ver que nuestra tendencia está equivocada y esto nos deprime emocionalmente, aunque no lo queramos reconocer. Si practicáramos siempre la objetividad no nos desilusionaríamos, viviríamos la felicidad verdadera.

Durante mi experiencia de la vida, de casi sesenta años, he encontrado muy pocas personas que digan espontáneamente: “me equivoque” y digo espontáneamente porque muchas personas si lo reconocen, pero después que han sido cuestionadas o después que se les ha comprobado lo contrario.

Esto no significa que los seres humanos seamos la peor estirpe de la creación, es simplemente la naturaleza del ser humano. Y es que nos cuesta mucho reconocer que algunas veces nos equivocamos y nos es muy difícil el tener que rectificar. No nos gusta reconocer que de repente las ideas de nuestros “competidores” son tan buenas o mejores que las nuestras.

El problema es muy sencillo, pero también es más complicado de lo que creemos. Y esta paradoja es posible por lo siguiente:

Es sencillo si hacemos que sea nuestra voluntad la que gobierne nuestra mente, nuestros instintos y nuestros egos, con ellos convivimos y permanentemente los cargamos y los alimentamos cada vez que tenemos la oportunidad, desde el día que nacimos nuestra madre empezó a alimentarnos el ego al darnos una palmadita y decirnos: “eres el más lindo de todos los bebes”… y nosotros lo creímos.

Es complicado si tenemos en cuenta los intríngulis de nuestra mente y nuestras emociones.

De todas formas se trata de encontrar las técnicas que sirvan a cada uno de nosotros para tener un conocimiento de “nuestro ser interior” y de esa forma nuestras acciones y sus consecuencias las podremos manejar desde un punto de vista objetivo.

Debemos reconocernos a nosotros mismos la clase de análisis y conclusiones que hacemos, los cuales generalmente son sesgados, ya sea por nuestro intelecto, por nuestras creencias, por nuestras emociones o por nuestro razonamiento.

Pero es tan difícil ese reconocimiento que si otra persona nos lo llega a insinuar, nos sentimos ofendidos y si esa persona es nuestra amiga, es posible que disgustemos con ella. Analicemos algunos aspectos de nuestro entorno diario:

En estos días ha sido noticia el que tropas de Estados Unidos han violado flagrantemente los derechos humanos de los presos o rehenes que han capturado en Irak y el gobierno norteamericano, por medio de sus voceros autorizados ha dicho que son casos aislados y que los responsables serán sancionados de acuerdo a la ley.

En Colombia suceden también de vez en cuando “casos aislados” de violación de los derechos humanos por parte de las autoridades estatales y de algunos otros grupos, pero se tilda y se castiga al país por violador de los derechos humanos, sin discriminar o tener en cuenta que son casos aislados. Eso es ver la “paja en el ojo ajeno y no ver la viga en el propio”. Un caso típico nuestro que lo sufre todo aquel que pretenda viajar a otro país, especialmente a Estados Unidos. Al llegar a su destino, se nos trata como a delincuentes, haciendo uso de la premisa de que todos los colombianos somos narcotraficantes, hasta que probemos lo contrario. Todos sabemos que los narcotraficantes son relativamente pocos y que lo hacen debido especialmente a que en ese país hay muchos drogadictos (consumidores de narcóticos).

Lo que pasa es que a nadie, entiéndame bien señor lector o señora lectora, a nadie le gusta que le digan que está equivocado. Al contrario en vez de reconocer la equivocación lo que hacemos es armarnos para defender esa equivocación.

Otro ejemplo bien claro es el tema de la religión y de Dios. Cada tendencia religiosa y cada creyente de cada tendencia religiosa defiende ardorosamente y con argumentos valederos y bien intencionados, que su teoría es la verdadera, que su religión es la verdadera y que su Dios es el verdadero.

Se nos está complicando la cosa y tal vez usted ya se haya “salido de casillas” conmigo por no estar de acuerdo, le pido el favor a usted, que esta leyendo, que tenga tolerancia con estos comentarios y termine de leer, de pronto al finalizar estará de acuerdo conmigo en algunos de los postulados. Pero es por eso mismo, repaso: por nuestras creencias, por nuestro razonamiento, por nuestro ego.

He estudiado la historia del hombre, su pensamiento y filosofía y he llegado a la conclusión que la mejor religión es la suya (hablo al lector o la lectora, si, a usted), esto es fácil de explicar: para el mahometano, la mejor religión es el Islam, para el cristiano, la mejor religión es el Cristianismo, para el budista la mejor religión es el Budismo, etc. etc. etc.

Y esa mejor religión, para cada uno es la verdadera religión. ¡Ah! Para el ateo, la mejor religión es el ateismo. Es decir que la religión que cada uno profesamos, llámese como se llame es tan buena como las que no profesamos.

Y es que todas las religiones de una u otra forma van al mismo punto, es decir Dios, o como usted lo llame: “Ala”, “Ishvara”, “Jehová”, etc., es el mismo Dios con diferentes nombres. Porque (y en eso están de acuerdo todas las religiones), Creador solo hay uno.

De esta manera podemos subsanar una primera gran diferencia con los demás seres humanos, si entendemos que Dios solo hay uno, el cual recibe diferentes nombres de acuerdo a cada religión.

Volvamos a nuestro tema de la objetividad, ¿Cómo lograr que siempre seamos objetivos, con nosotros mismos, tanto como con todas las demás personas?

No juzguemos ni prejuzguemos. La mayoría de las veces nos cuentan algo de cualquier persona y por nuestra cuenta lo adornamos y le agregamos algo mas, ya sea para que valga la pena el “chisme” y adquiera la capacidad de asombrar a quien lo escuche; o para hacer más daño de lo que haría si lo dejáramos como lo escuchamos originalmente. Tengamos en cuenta cuando juzgamos a alguien que lo podemos estar destruyendo, debemos a cambio tratar con mucho amor a la persona que juzgaríamos y pensar que no importa o por lo menos a nosotros no debe importarnos que esa persona actúe de la manera en que actuó. Que nos importa que las personas hagan lo que hacen?.

Aceptemos las personas como son, (y esto es parte de la verdadera felicidad), mire, uno siempre tiene por lo menos dos alternativas, veamos el ejemplo de una señora cuyo esposo la ofende verbal y físicamente en todo momento; la señora obviamente vive amargada, renegando a toda hora de su marido y soportando todo lo que él le hace, solo vive en un sacrificio permanente por sus hijos o por su estabilidad económica, o por lo que sea, aguanta y aguanta y solo vive murmurando de su marido, pero ella siempre tiene dos alternativas como mínimo: la primera es aguantarse y someterse, en cuyo caso no debería renegar, sino aceptar a su marido así como es él, aceptando el maltrato y las ofensas. La segunda alternativa es separarse de su marido y cortar completamente esa relación que tanto daño le hace. Porque ella nunca podrá cambiar a su marido, el cambio tiene que partir de ella, aceptarlo como él es o separarse.

Desarrollemos tolerancia en alto grado, tanto con las personas que están junto a nosotros como con todas las demás personas. (La excepción es que las personas nos hagan daño, en cuyo caso lo mejor seria poner distancia con esas personas). Y esta tolerancia está enlazada con el aceptar a las personas como son. Al desarrollar esta tolerancia vamos a ser mucho más felices.

Parámetro 8 – VIVAMOS SIEMPRE CON LA VERDAD

Nunca hagamos algo que debamos mantenerlo en secreto, que todos nuestros actos sean transparentes y así no tendremos que arrepentirnos de nada

a) No engañemos

Debemos ser veraces en el pensar, en el hablar y en el actuar. La verdad situada en nuestro corazón nos une al infinito, no permite la malicia, nos hace pedir con corazón puro solo lo que es necesario, por eso las cosas aparecen cuando las necesitamos. Mantengamos abierto nuestro corazón.

Algunas veces pensamos que el engaño no es grave porque a quien engañamos no se entera, (eso creemos nosotros), pero es que nosotros mismos no podemos caer en la trampa y pretender engañarnos diciéndonos, por ejemplo, que somos muy “vivos”. No nos aprovechemos de los demás, no seamos ventajosos

b) No digamos mentiras

Recordemos el cuento del pastorcito mentiroso y el lobo. Las mentiras hacen que nadie nos crea y cuando necesitemos decir la verdad, nadie nos va a tomar en serio, nosotros no lo vemos, pero las personas saben cuando uno les está mintiendo.

c) No demos falso testimonio

Podemos ayudar a condenar a un inocente con un falso testimonio. Ni de nuestra vida , ni de nadie demos jamás un falso testimonio.

Parámetro 9 – NO MATEMOS, O COMO DIRIA UN PURISTA NO ASESINEMOS Y NO USEMOS VIOLENCIA

La vida de las personas no nos pertenece en absoluto. Respetemos la vida de nuestros semejantes, (y la nuestra también). en cualquier circunstancia en que nos encontremos.

Seamos generosos con todo lo que vive y seamos tolerantes en alto grado con todas las personas, animales y cosas. Recibamos al forastero necesitado.

a) Eliminemos la violencia

Algo que se ha incrementado en nuestro país, (y en muchos países del mundo), es la violencia intra-familiar, en general respetamos y tratamos amablemente a nuestros amigos y a los extraños, pero con nuestra familia: Esposa o esposo, padres, hijos, hermanos, etc. Tenemos una actitud muchas veces hosca e intolerante, los gritamos, nos fastidian, todo lo que hacen está mal y somos hasta más exigentes con ellos que con los demás.

Otra clase de violencia que hemos vuelto muy recurrente es el criticar, prejuzgar y desear mal a otras personas. Recordemos que la ley de acción y reacción (ley del karma) se nos aplicará inclusive por nuestros pensamientos.

Una clase común de violencia es la generada al conducir un vehículo, casi siempre al ir manejando y cuando otro conductor nos cierra el paso, o hace alguna maniobra que a nosotros nos parece incorrecta, lo recriminamos hasta con palabras soeces y algunos de estos casos terminan en tragedia, si uno de los involucrados tiene que ir al hospital o al cementerio y el otro a la cárcel. En este caso nos hace falta mucha tolerancia, lo ideal sería siempre permitir el paso primero a los demás y luego pasar nosotros.

b) No hagamos daño a ninguna persona

Tengamos en cuenta el Código Manú que entre otras cosas nos dice que:

“No nos permitamos hacerle mal a la humanidad. No nos permitamos oprimir a los miembros de nuestra familia, ni a nuestros amigos, ni a nuestros enemigos, ni a nuestros dependientes, ni a nadie. No induzcamos al mal en vez de a la justicia y a la verdad.

No ordenemos que se realice trabajo excesivo para nuestro beneficio. No propongamos nuestro nombre para que sea exaltado a los honores.

No dejemos que alguna persona sufra hambre o sed. No hagamos llorar a nadie. Ni inflijamos ni hagamos que inflijan dolor a hombre o animal alguno.

Y muy importante es que no limitemos en lo más mínimo el libre albedrío de ninguna persona, bajo ninguna circunstancia”.

Parámetro 10 – APOYEMOS LAS ACCIONES DEL GOBIERNO QUE HA SIDO ELEGIDO DEMOCRÁTICAMENTE

Cuando el gobierno de turno que ha sido elegido democráticamente comete actos que a nosotros nos parecen equivocados o con los que no estemos de acuerdo, aceptémoslo y apoyémoslo; pues fue elegido en forma democrática. Aunque no compartamos algunas leyes o normas, acatémoslas siempre, respetémoslas.

a) No violemos ninguna ley

Ni siquiera cuando no haya policía pasemos el semáforo en rojo, ni el cruce prohibido, ni excedamos la velocidad permitida. Mantengamos nuestra vida dentro de los limites de la ley.

Seamos más estrictos con nosotros mismos, especialmente cuando no tengamos vigilancia visible. Nuestra conciencia sabe cuando infringimos una norma y nuestra conciencia siempre va con nosotros.

Parámetro 11 – CUIDEMOS Y MEJOREMOS EL MEDIO AMBIENTE

Mantengamos buen aspecto, este hace parte del medio ambiente. Cuidemos el área donde nos movemos. Ayudemos a cuidar el planeta, no contaminemos. No botemos basura donde no sea el sitio apropiado, no utilicemos elementos que dejen residuos dañinos, en caso extremo de tener que usarlos, démosles tratamiento adecuado. No hagamos quemas, ni talemos árboles.

Cuidemos nuestros recursos hídricos. Cuando vayamos a la playa o al campo seamos conscientes y no contaminemos. Recordemos que los residuos plásticos demoran más de quinientos años en degradarse.

Los indígenas nos enseñan a amar la tierra “la pacha mama”. Mantengamos una relación estrecha con la naturaleza, carguémonos diariamente de energía vital (energía positiva), caminado descalzos por la grama, abrazando un árbol, manteniendo un jardín en nuestra casa, etc.

Parámetro 12 – RESPETEMOS LA PROPIEDAD AJENA

Debemos evitar apropiarnos de lo ajeno. Ni siquiera nos quedemos con un libro o un disco que nos presten, como tampoco nos quedemos con las vueltas (el cambio) que nos den de más. Si logramos la perfección, nos despojamos de la ilusión de la propiedad, de lo tuyo y lo mío. Del deseo de poseer y gozar surgen las malas acciones, la codicia y de allí el deseo de robar.

Recordemos nuevamente un aparte del Código Manú: “No defraudemos a nadie, ni disminuyamos la medida de lo que entreguemos, ni hurtemos, ni engañemos, ni detengamos el agua cuando deba correr, ni apaguemos el fuego cuando deba arder. No defraudemos en sus bienes a sus propietarios, seamos dignos de confianza, cumplamos la palabra dada”.

Cuando no podamos cumplir un compromiso, no nos comprometamos, es mejor decir: “no puedo”, así no hacemos mal a nadie. No abusemos de las personas, por ejemplo estar pidiendo un poco de azúcar al vecino, o estar pidiéndole a los amigos que nos inviten o nos regalen algo

Otros Parámetros:

- SEAMOS INDUSTRIOSOS Y COMPETENTES

Aprendamos, capacitémonos y practiquemos nuestra profesión, no seamos mediocres. Por humilde que sea nuestro trabajo, desempeñémoslo de la mejor forma posible. No hagamos las cosas a medias o por “salir del paso”. Como el dicho que está de moda: puede que no hagamos lo que queremos, pero si queramos lo que hacemos.

- RESPETEMOS LAS IDEAS Y LAS CREENCIAS POLÍTICAS Y RELIGIOSAS DE LOS DEMÁS

Por absurdas que nos parezcan. No le hagamos a los demás lo que no nos gustaría que nos hicieran a nosotros. Tratemos a los demás como a ellos les gustaría ser tratados.

- FLOREZCAMOS Y PROSPEREMOS

Mantengamos un firme deseo de ser felices permanentemente, de día y de noche, en invierno y en verano, en las buenas y en las malas, con dinero o sin dinero. De esta forma nuestra vida y la de quienes nos rodean florecerá perennemente.

NOTA A LOS PARÁMETROS:

Es posible que ya estemos aplicando estas sencillas normas en nuestras vidas, si no es así, apresurémonos a incorporarlas a nuestro diario vivir.

Cuando el ser humano modifica su manera de pensar y pasa de lo material a lo espiritual, nace una nueva personalidad, su mente lo lleva a su realización total y a su plena felicidad.

El ser espiritual ya no vive recordando el pasado triste y sombrío, deja la sensualidad y el materialismo y se preocupa más por su otra parte no material, su espíritu, su alma. Este ser se vuelve más humilde y hace meditación y oración.

Hay una gran diferencia entre humilde y humillado; la humildad es divina, la humillación es deprimente. La meditación y la oración redimen y establecen fuertes nexos con Dios y con toda su creación, incluyendo los demás seres, la naturaleza, los animales y los inanimados. La meditación es un arte que puede elevar el Yo personal a alturas sublimes. La religión debe ser un hito, una guía y un manual de conducta. Por lo tanto practiquemos diariamente oración y meditación.

Parámetro 7 - COMPARTAMOS NUESTROS BIENES CON ESPIRITU DE HUMILDAD

Dice el Maestro Vasant V. Paranjpe en su libro: Luz que Conduce al Sendero Divino: “Para llegar a ser verdaderamente felices debemos aprender a eliminar factores que inducen tensión en la mente. La práctica de compartir reduce la tensión y así eliminamos el enojo y la avidez, el compartir es una ayuda material para nuestra felicidad.

Compartir es dar parte de nuestros bienes con espíritu de humildad. Practicamos el compartir para reducir nuestro apego a las posesiones materiales. Tal apego produce una gran tensión en la mente, hace imposible que seamos felices.

Un hombre rico posee muchas cosas y está apegado a ellas , mientras que un hombre pobre no tiene nada, pero está anhelando lo que no tiene o lo que tiene el rico. Debido al apego, ambos tienden a darle prioridad a la infelicidad. La práctica de compartir ayuda a eliminar la tensión que proviene del apego.

Compartir tiene las siguientes connotaciones:

Es nuestro deber compartir. Significa que a la persona a quien nosotros compartimos , no es la que debe agradecernos; somos nosotros quienes debemos estar agradecidos con la persona que acepta nuestro regalo. Ella es la causa instrumental que nos permite transformar nuestra mente y por lo tanto somos nosotros quienes tenemos que agradecerle a ella.

No compartamos para obtener nombre o fama. Si damos dinero en efectivo o posesiones materiales por nombre o fama, no es compartir. Compartir debe hacerse en secreto: “Que no sepa tu mano izquierda lo que hace tu mano derecha”. Si le contamos a otros estamos alimentando nuestro orgullo y con esto nunca lograremos la meta de eliminar tensiones.

Todo el mundo quiere ser feliz y por lo tanto todos tenemos que compartir nuestros bienes con verdadera humildad. Tanto si somos pobres como si somos ricos debemos compartir. Igualmente un pobre y un rico pueden recibir.

Debemos compartir únicamente nuestras propiedades y nuestros propios ingresos”.

Algunas personas recomiendan dar solamente a las personas que de verdad lo necesiten, pero realmente no solo debemos ser caritativos y dar al necesitado, sino también debemos ser generosos y dar a todo el mundo. Además si una persona que no necesita, nos hace creer que sí necesita, la que se llena de malos karmas es ella y nosotros no, por lo tanto compartamos a todo el que nos pida y a los que no nos pidan también.

Todo lo que compartamos se nos va a multiplicar. Esta es una ley de la naturaleza y por lo tantono la podemos violar. Compartir es una ayuda material que damos para lograr la verdadera felicidad. También veremos que en momentos de necesidad, las cosas nos llegarán sin haberlas pedido. Más importante aún, no sentiremos tensión cuando las cosas no marchen bien en lo material, a medida que vamos adquiriendo el buen hábito del desapegó a las posesiones materiales.

Engeneral ayudar a los demás es bueno por las siguientes tres razones:

1ª - Espiritualmente, ayudar a los demás satisface nuestra alma.

2ª - Sicológicamente, compartir nos hace pensar que nos sobra dinero.

3ª -  Por Ley Universal, todo lo que demos se nos multiplicará.

No hay ningún motivo para no compartir nuestros bienes con los demás, la fuente de donde emana todo, es infinita e inagotable ¡y nos pertenece a todos!.

a) Dar y Recibir

Cuando ofrecemos muestras de cortesía, respeto y admiración a nuestros semejantes, no debemos dudar que estas nos serán devueltas multiplicadas, pero tenemos que estar abiertos a recibirlas, debemos aceptarlas, si no lo hacemos es posible que no nos lleguen.

Dar y recibir tienen la misma importancia. Recibir es cerrar el ciclo de compartir. Si queremos recibir, necesitamos estar abiertos para hacerlo, aceptémoslo libremente sin cortar el flujo de energía. También es aceptarnos y tener conciencia de que merecemos. Cuando recibimos y aceptamos con humildad muestras de afecto, cumplidos, respeto, admiración, etc. , estamos aceptando que merecemos to do lo bueno que la vida nos ofrece y aunque estas características no pertenecen al mundo material en sí, es un acto de la conciencia del merecer y recibir. En cambio si al recibir un elogio recibimos un motivo de pena y si alguien nos dice “gracias” contestamos con un “por nada” o “no hay porque”, le estamos restando valor a nuestras capacidades. Estamos rechazando el flujo de recibir. Podríamos contestar a cambio “con mucho gusto”, o “con mucho amor”. Si no lo hacemos estaremos cortando el circuito de energía, no solo hay que saber dar, también hay que saber recibir.

Cuando nosotros no sabemos dar amor, respeto, o no valoramos las acciones de los demás, estamos cerrando nuestra conciencia del dar. El dar sin esperar nada a cambio nos brinda la oportunidad de sentirnos útiles, el dar también nos provee satisfacciones. Cuando se dice que al dar no debemos esperar nada a cambio, es realmente que no debemos exigir que la persona a la que le estamos dando responda como queremos o deseemos. Es cierto que es muy bonito que alguien responde recíprocamente a nuestras muestras de amor y ayuda, pero si no lo hace en el momento en que lo esperamos, alguien lo hará en un futuro. Si en este momento ayudamos a alguien y ese alguien no lo valora, vendrá otra persona que sabrá extendernos la mano. En la vida, no hay nada que quede sin recompensa, todo se devuelve y si hemos hecho el bien, ese bien regresará a nosotros manifestado en las diferentes personas que conozcamos y en las diferentes circunstancias que se nos presenten. El no saber recibir es un estado de pobreza también, independientemente del dinero que podamos tener en una cuenta bancaria. El no saber recibir nos lleva a un estado de vacio interior permanente que se irá ampliando en la medida en que no lo comprendamos. Nos lleva a pensar que nadie nos quiere y que nadie nos valora. Cuando en realidad, seríamos nosotros quienes no hemos aprendido a querer ni a valorar a los demás. La riqueza es la manifestación del flujo reciproco entre el dar y el recibir. Si creemos que merecemos la riqueza y la aceptamos como parte de nuestra vida, ésta llegará.

b) Diferencia entre caridad y generosidad

Practicamos caridad cuando damos al que lo necesita, practicamos generosidad cuando damos a quien no lo necesita. Para ser prósperos y felices debemos practicar las dos, caridad y generosidad. Si damos solo al que lo necesita estámonos dándonos este mensaje : “En este mundo solo se ayuda a quien lo necesita, por lo tanto continuaré necesitado para poder ganar”. Si somos generosos el mensaje será: “En este mundo se ayuda también a quien no lo necesita”. Repitamos esta afirmación en nuestro interior y otras personas serán generosas con nosotros.

c) El Diezmo

A veces el diezmo se hace un asunto bastante complicado, en primer lugar hay personas que colectan el diezmo para una iglesia y terminan gastándolo en su propio provecho. Como segunda medida, cuando una persona se gana una buena cantidad de dinero por algún negocio que hizo, sufre un conflicto enorme de conciencia para decidirse a diezmar honestamente.

Por supuesto que no estamos en contra del diezmo, el diezmo es la principal actividad del compartir, pero para evitarnos conflictos, analicemos de una vez por todas lo que podemos hacer con el diezmo. Podemos darlo a la iglesia a la que pertenecemos, podemos darlo a las familias necesitadas, podemos darlo a las familias no necesitadas, podemos darlo a una fundación que propenda por un bien común, podemos darlo a nuestra familia, podemos encontrar algún tío, un sobrino, un hermano, etc. Que esté pasando dificultades económicas. Podemos empezar por ayudar al familiar y luego a las personas y familias diferentes a la nuestra. También podríamos enviarlo a la persona que puso un anuncio que rezaba mas o menos lo siguiente: “Si desea aumentar sus ingresos en un ciento por ciento, envíeme el diez por ciento de todo lo que gana y se volverá multimillonario”. Bueno, la idea es que cada persona decida como debe entregar su diezmo, sin presiones de ninguna clase; pero hagámoslo visualizando que tenemos tanto, que podemos desprendernos fácilmente del diez por ciento y así creamos una conciencia de prosperidad.

d) No acumulemos en forma innecesaria

Acaparar o atesorar cosas significa desequilibrio. El desapego nos permite vivir de una forma sencilla y con pensamientos elevados.

Hacemos una recomendación especial, revisemos nuestras pertenencias una vez al año, por ejemplo nuestro ropero, si hallamos algo que no nos hayamos puesto durante un año, saquémoslo aparte y busquemos una persona que lo necesite y que sí lo vaya a usar.

Parámetro 3 – ALEJÉMONOS DE LA PROMISCUIDAD

La promiscuidad es creadora de grandes males que aquejan la humanidad, como el Sida, todas las enfermedades de transmisión sexual y la irresponsabilidad familiar por cuanto no se atiende debidamente al cónyuge ni a los hijos con todas las consecuencias que ello implica.

Cuando tenemos solamente una pareja estable no corremos esa clase de riesgos, ni se los hacemos correr a nuestra familia.

a) Mantengamos fidelidad a nuestra pareja

El verdadero amor debe basarse en el alma y no en el cuerpo externo. Las relaciones sexuales deben ser comprendidas solamente como un medio de procreación y de felicidad entre parejas estables.

Cuando se mantienen relaciones sexuales fuera de la unión estable de la pareja, aumentamos la inclinación a la irresponsabilidad, tal como no cuidar apropiadamente a la esposa e hijos, o al esposo e hijos.

Mantener la vida en forma equilibrada produce dentro de nuestra personalidad una transformación real de energía que hace mucho más fácil el dominio del impulso sexual, sin necesidad de hacer represiones ni buscar compensaciones de ninguna clase.

Ejercicio propuesto Nº. 5

Hacer la Relajación Básica y continuar hasta:

Ahora haga una inhalación profunda… Y al exhalar sienta que todas sus preocupaciones están saliendo…

Vamos a hacer un viaje por los cinco sentidos… empezando por el sentido del oído…

Lleve su conciencia únicamente a los sonidos más lejanos… Seleccione la percepción de su conciencia a los sonidos más lejanos… Pero no se involucre con ellos… Únicamente a los sonidos mas lejanos… Traiga la percepción y lleve su conciencia únicamente a los sonidos más lejanos…

Ahora traiga su conciencia únicamente a los sonidos intermedios… Seleccione la percepción de su conciencia a los sonidos intermedios… Únicamente a los sonidos intermedios… Conviértase en testigo… No se involucre con ellos… Traiga la percepción y lleve su conciencia únicamente a los sonidos intermedios…

Ahora traiga su conciencia aún más cerca… Únicamente a los sonidos muy cercanos a usted… Seleccione la percepción de su conciencia a los sonidos que están a su alrededor… Recuerde no analizar, solamente sea un espectador… Percepción únicamente de los sonidos más cercanos a usted… Traiga su percepción y lleve su conciencia únicamente a los sonidos que están a su alrededor…

Ahora traiga aún más cerca su conciencia… Traiga su percepción a los sonidos de su propia respiración… Únicamente a los sonidos de su propia respiración… Recuerde no analizar…  Solamente la percepción en los sonidos de su propia respiración…

Tome conciencia y perciba el sonido del aire al entrar por sus fosas nasales… Tome conciencia de la temperatura del aire al entrar por las fosas nasales… Tome conciencia del aire al pasar por la faringe… Luego al pasar por la traquea y los bronquios… Hasta llegar finalmente a los pulmones…

Tome conciencia del aire que hace bajar el diafragma y va llenando los dos pulmones… El pulmón derecho que tiene tres lóbulos a cavidades… Y el pulmón izquierdo que tiene solamente dos lóbulos para dejar espacio al corazón…

Tome conciencia del oxigeno que se deposita en los 300 millones de alvéolos dentro de sus pulmones…

Y también tome conciencia del anhídrido carbónico que se desprende de los alvéolos… Tome conciencia de la relajación del diafragma y de cómo va empujando  el  aire  hacia  arriba  y  va   saliendo   a   través   de   la   traquea…   La faringe… Y finalmente por las fosas nasales… Saliendo en última instancia al exterior… Tome conciencia de la temperatura del aire al salir por las fosas nasales… Tome conciencia del sonido del aire al salir por las fosas nasales…

Ahora traiga la percepción de la conciencia a los sonidos de su aparato digestivo… Únicamente a los sonidos de su propio aparato digestivo…

Tome conciencia y perciba  los sonidos de su estomago… de  todo su abdomen… Recuerde no analizar… Solo sea un testigo…

Agudice la percepción, tome conciencia y perciba los sonidos de su estómago… De su abdomen… De sus intestinos…

Ahora tome conciencia y perciba únicamente los sonidos de su aparato circulatorio… Tome conciencia del sonido de la sangre recorriendo todas sus venas… Perciba y tome conciencia de la viscosidad de su sangre… su sangre que recorre sus venas…

Y agudizando su percepción, tome conciencia del sonido de los latidos de su corazón…

Olvídese del sentido del oído y vamos a trabajar con el sentido del gusto… Ahora traiga la percepción de la conciencia a su boca… Tome conciencia de que en la boca, la comida es cortada, aplastada y triturada por los dientes con la masticación… Aquí en la boca, la saliva lubrica la comida, agregándole encimas que inician la digestión… La lengua mueve la comida y detecta los sabores por medio de las papilas gustativas…

Ahora va a tomar conciencia de diferentes sabores: …

Traiga la percepción y la conciencia en su boca a un sabor ácido… Recuerde y viva el sabor ácido que le produce algún alimento ácido… Viva nuevamente la sensación del alimento ácido…

Ahora traiga la percepción y la conciencia en su boca a un sabor agrio… Recuerde y viva el sabor agrio que le produce algún alimento agrio… Viva nuevamente la sensación del alimento agrio…

Ahora traiga la percepción y la conciencia en su boca a un sabor salado… Recuerde y viva el sabor salado que le produce algún alimento salado… Viva nuevamente la sensación del alimento salado…

Ahora traiga la percepción y la conciencia en su boca a un sabor dulce… Recuerde y viva el sabor dulce que le produce algún alimento dulce… Viva nuevamente la sensación del alimento dulce…

Ahora recuerde y traiga a su mente el sabor del alimento más desagradable que haya comido en su vida… Viva nuevamente la sensación de la comida más desagradable que haya comido en toda su vida… Viva nuevamente la sensación del alimento desagradable…

Ahora recuerde y traiga a su mente el sabor del alimento más delicioso que haya comido en su vida…  Viva nuevamente la sensación de la comida más deliciosa que haya comido en toda su vida…  Viva nuevamente la sensación del alimento delicioso…

Ahora traiga a la percepción de su conciencia el sabor de la saliva en su boca…  Sienta la saliva en su boca… La saliva baja por la faringe al esófago y por este al estómago…

Olvidese del sentido del gusto y perciba y tome conciencia de los olores que hay en el ambiente… Trate de discriminar los diferentes olores que perciba…

Ahora recuerde y visualice en su percepción un olor desagradable… El olor más desagradable que haya experimentado en su vida…

Ahora recuerde y visualice en su percepción un olor agradable… El olor más agradable que haya experimentado en su vida…

Ahora perciba y tome conciencia del contacto de su piel con la ropa… Sin analizar… Usted se convierte en testigo… Contacto de la piel de su pierna derecha con la ropa que la cubre… Contacto de la piel de su pierna izquierda con la ropa que la cubre… Contacto de la piel de su brazo derecho con la ropa que lo cubre…  Contacto de la piel de su brazo izquierdo con la ropa que lo cubre…  Contacto de la piel del pecho y del abdomen con la ropa que los cubre…  Contacto de la piel de la espalda, hombros y nalgas con la ropa que los cubre…

Agudice su conciencia y perciba la forma sutil como el aire entra en contacto con la cara y la cabeza… El aire en contacto con las manos… El aire en contacto con cualquier otra área del cuerpo que no este cubierta por la ropa…

Ahora perciba y tome conciencia de las imágenes que ve frente a sus ojos cerrados… Puede ver luces, formas, colores, etc… No se involucre con lo que vea, no lo analice… Solamente sea testigo de lo que está viendo con sus ojos cerrados…

Ahora extrovierta su conciencia… Extrovierta su mente… tome conciencia de lo que está haciendo y de lo que hizo… Tome conciencia de todo su cuerpo… Tome conciencia de todo su cuerpo desde la punta de los pies, hasta la coronilla de la cabeza… Tome conciencia de la respiración en las fosas nasales… Relaje su mente….  Tome conciencia del sitio donde se encuentra… Tome conciencia del cuarto… De las paredes… Piso… Techo… Puertas… Ventanas… Tome conciencia de los muebles que hay en el cuarto… Tome conciencia de las personas que están a su lado, si las hay… Y cuando esté plenamente consciente de todo lo anterior, mueva ligeramente los dedos de los pies… Los dedos de las manos… hágalo despacio… Mueva suavemente la cabeza… Los brazos… Piernas… Y todo el cuerpo… Tómese su tiempo… Haga muy lentos los movimientos… No se apresure… Muévase lentamente… Y cuando esté completamente consciente y su cuerpo totalmente activo, abra suavemente los ojos… La práctica se ha terminado.

HARI OM TAT SAT.

Parámetro 4 – CUIDEMOS Y AMEMOS A LOS NIÑOS Y LAS NIÑAS

Los niños y las niñas son nuestra extensión, son nuestra semilla, por eso deseemos para ellos lo mejor, dándoles el mejor ejemplo y la mejor educación.

Los niños de hoy son nuestras siguientes generaciones, dejémosles el mundo mejor de lo que nosotros lo encontramos, amémoslos, enseñémosles el amor. Y como no tienen todavía nuestra misma capacidad, ayudémosles a seguir en la senda de la vida. Veamos en los niños de hoy nuestro pasado como niños y pensemos qué sería lo mejor para esos niños.

Parámetro 5 – AMEMOS, RESPETEMOS Y HONREMOS A NUESTROS PADRES Y MEYORES

Nuestros padres, abuelos y todas las personas mayores, son nuestros sabios, nuestros guías, nuestros maestros, nuestra experiencia. Amémoslos, respetémoslos y honrémoslos pues ellos son la suma de la sabiduría. Dios quiera que en nuestra vejez seamos igual que ellos. Recordemos que gracias a nuestros padres, nosotros existimos, agradezcámosles el habernos dado la vida.

Parámetro 6 – PROCUREMOS DAR BUEN EJEMPLO

Cuando hacemos algo negativo y tenemos a nuestros hijos, sobrinos, nietos y en general a todos los niños, a nuestros dependientes y demás personas que nos emulan, démosles buen ejemplo, pues de lo contrario somos responsables de las cosas negativas que ellos hagan en un futuro. Si queremos solo lo mejor para los nuestros, démosles siempre buen ejemplo. Además nosotros mismos merecemos darnos buen ejemplo.

Nunca hagamos como el padre que enseñaba al hijo a decir siempre la verdad y cuando lo llamaban por teléfono le decía: “Si es el cobrador, dígale que no estoy”.

Parámetro 2 – SEAMOS EQUILIBRADOS

La felicidad es muy difícil de alcanzar para el que come en exceso y para el que ayuna demasiado. Para el que duerme mucho y para el que guarda vigilias exageradas. Quien es moderado en el alimento, en el reposo, en la diversión, en el ejercicio de su trabajo, en el sueño, y en general en todas sus actividades, encuentra el fin a todas sus penalidades y por ende la felicidad.

Siguiendo este sendero, mente y cuerpo se equilibran y armonizan con una excelente disposición de animo, y entonces, al dedicarnos a la practica de nuestros asuntos, fácilmente nos centraremos y aquietaremos; las perturbaciones del exterior en la forma de percepciones sensoriales, o del interior del subconsciente en la forma de pensamientos, podrán hacerse a un lado con relativa facilidad, así, una rutina diaria bien regulada puede ayudarnos a mejorar nuestra vida interior.

Mediante esa aplicación constante y resuelta podremos subyugar cuerpo y mente, y obtendremos la paz que mora en nuestro ser interno, la paz que sobrepasa todo entendimiento y la felicidad será nuestra compañera permanente.

a) Eliminemos totalmente el uso de drogas nocivas

Las drogas distorsionan el mundo real, quien se droga no está realmente en él. Cuando una persona se droga cree que se siente mejor, que actúa mejor, o simplemente que está más alegre. Esto es una ilusión, tarde o temprano las drogas nos destruyen física y mentalmente. Si somos drogadictos busquemos ayuda profesional para librarnos de ellas.

b) No nos embriaguemos

Tomarnos una copa de vino luego de almorzar es saludable, pero tomarnos un litro puede ser perjudicial. Tomarnos una cerveza antes de cada comida es sano, pero tomarnos una caja nos emborracha, perdemos el sentido o la medida de las cosas y puede ser perjudicial.

Aparte de esto muchas veces sucede que gastamos en licor el dinero de alimentar nuestra familia o de algún gasto de la casa, privándonos y privando a los nuestros de obtener algún beneficio. No solo el dinero lo gastamos en alcohol, sino la salud y las relaciones con nuestra familia y las demás personas, perdiendo de esta forma la oportunidad de ser felices.

También recomendamos que si somos alcohólicos busquemos ayuda profesional para librarnos de este vicio.

Ejercicio propuesto Nº. 4

Hacer la relajación básica y continuar hasta:
Ahora haga una inhalación profunda… Y al exhalar sienta que todas sus preocupaciones están saliendo…

Ahora exteriorice su conciencia homogénea. Lleve su conciencia a todo lo que sucede en este cuarto y fuera de él… Pero no se concentre en un solo sonido… Deje que su conciencia se vuelva homogénea… Tome conciencia de todo lo que sucede en el exterior… De todos los sonidos… Si escucha un sonido deje que su mente vaya tras él… No controle la mente… No se preocupe de pensar… No se preocupe de las perturbaciones… Su mente es completamente libre… No hay ninguna perturbación…

Vuélvase un espectador de todas las percepciones… No las odie ni las trate  de suspender… No les tenga miedo… Deje que la mente salga a la calle principal en medio de todo el tráfico… Repítase mentalmente a si mismo:  ‘Mi mente es un espectador de todos los sonidos que se presentan a mi alrededor y en el exterio’… Mi mente es un espectador de todos los sonidos que se presentan a mi alrededor y en el exterior… No traiga la mente desde estas atracciones, sino que permanezca como espectador… Mantenga libre la mente… Cuando oiga un sonido espontáneamente, significa que la conciencia está atraída por el… En fin déjela que sea atraída y siga el sonido… No se concentre… No medite, simplemente deje que la conciencia se mueva independiente y libremente… No encadene la conciencia… Siga cualquier forma de percepción que atraiga la conciencia y vaya con ella tan lejos como pueda… Continúe buscando percepciones sensoriales, las cuales puede encontrar en cualquier parte… En cualquier rincón del cuarto o fuera de él… Recuerde mantener la conciencia libre, para tan sólo seguir las percepciones sensoriales…

Clasifique mentalmente estas percepciones… Dígase a sí mismo:  ‘estoy escuchando un automóvil, ahora un pájaro, ahora gente hablando, una puerta abriéndose, estoy oliendo humo, etc.’… En esta forma tome conciencia de todas las percepciones sensoriales y también de su orden de percepción. Después de algún tiempo la mente se verá libre de las percepciones y experiencias sensoriales. Se aquietará y no se dejará distraer por los sucesos externos. Además, la facultad de la conciencia se agudizará y será capaz de experimentar percepciones de manera mas precisa…

Esto no es meditación… Esto no es introversión… Esto es conciencia homogénea de todas las percepciones exteriores… Esto es una técnica de relajación que induce relajación psíquica y mental… La relajación es una suspensión de actividad sin importar si la mente esta vacilante, disipada o distraída… Evite cualquier esfuerzo consciente…

Es conciencia homogénea porque no discrimina ningún evento que suceda externamente… Conciencia homogénea de todo lo que sucede externamente… Mantenga la mente completamente despierta…  Deje  que  la  mente  se  distraiga con los sonidos externos… Pero recuerde que no debe involucrarse con nada… solamente es un simple espectador de su mente…

Ahora olvídese de todos los sonidos y traiga nuevamente su conciencia a la respiración en las fosas nasales… Al inhalar repítase mentalmente: ‘Estoy inhalando’ y al exhalar dígase:  ‘Estoy exhalando’…

Ahora lleve su percepción a la temperatura del aire al entrar y a la temperatura del aire al salir por las fosas nasales… Ahora tome conciencia de la cantidad de aire que sale por la fosa nasal derecha… y la cantidad de aire que sale por la fosa nasal izquierda…

Ahora extrovierta su conciencia… Extrovierta su mente… Tome conciencia de lo que está haciendo…  Tome conciencia del sitio donde se encuentra… Tome conciencia de este cuarto… De las paredes… Del techo… Del piso… Puertas… Ventanas… De los muebles que hay en el cuarto… De las personas que están a su lado, si es que las hay…

Y cuando esté completamente consciente de todo lo anterior,  mueva ligeramente los dedos de los pies… Los dedos de las manos… La cabeza… Las piernas… Los brazos… El tronco… Tómese su tiempo… Haga movimientos muy lentos… No se apresure… Mueva todo el cuerpo… Y cuando el cuerpo este completamente activo, abra suavemente los ojos… Esta práctica se ha terminado.

Nota: Para quienes practican yoga recomendamos cuatro técnicas que ayudan a equilibrar cuerpo, mente y emociones: La serie completa de “pawanmuktasana”, todos los días. El “shankaprakshalana” cada seis meses. Durante dos meses, dos veces al año “jala neti” y por último “nadi shodam pranayama” gradualmente en todas sus etapas, todos los días.

…(CUIDÉMOS DE NOSOTROS MISMOS)…

e) Conozcámonos a nosotros mismos

Alguna vez nos hemos hecho la pregunta: ¿Quién soy? Es muy importante que nos conozcamos, si no lo hacemos, cómo pretendemos que los demás nos conozcan? Hagámonos la pregunta una y muchas veces: Quién soy?, contestémonos y volvamos a preguntarnos ¿Quién soy?, volvamos a contestarnos y nuevamente nos preguntamos ¿Quién soy? Y así sucesivamente hasta que vayamos agotando las respuestas y logremos decirnos la respuesta real a la pregunta: ¿Quién soy?

Si conocemos la técnica de meditación, apliquémosla junto con la pregunta: ¿Quién soy?, con la constante aplicación a la meditación y a la pregunta; algún día encontraremos la verdadera respuesta. Si no conocemos la técnica de meditación, apresurémonos a buscar un profesor idóneo que nos pueda guiar en ese hermoso arte que es la meditación. Si no podemos encontrarlo pronto, empecemos por tomar conciencia de nuestro cuerpo, desde el acto más básico como es la respiración, hasta mirar nuestros pensamientos sin tratar de cambiarlos.

Ejercicio propuesto Nº. 3 (relajación básica)

Por favor prepárese para una practica de relajación básica, Siéntese en una cama, en una silla cómoda, en el piso, o si conocemos la técnica de meditación, siéntese en una asana de meditación… Quítese reloj, collares, pulseras y suelte o quítese cualquier prenda apretada… Los ojos deben estar cerrados suavemente… La boca también cerrada pero sin apretar y los dientes un poco separados… La columna vertebral debe estar recta, la cabeza derecha. Y el cuerpo completamente relajado…  Relaje el lado derecho así:

Tome conciencia, visualice y relaje la mano derecha… Pulgar derecho… Segundo dedo… Tercero… Cuarto… Y quinto dedo… Los cinco dedos juntos…  Palma de la mano derecha… Dorso de la palma… muñeca… brazo… Codo… Antebrazo… Hombro derecho… Axila… Costado derecho… Cintura… Cadera… Muslo de la pierna derecha… Rodilla… Pantorrilla… Tobillo… Talón… Empeine… Planta del pie derecho… Dedo gordo… Segundo dedo… Tercero… Cuarto y quinto dedo… Todos los dedos del pie derecho juntos…

Ahora el lado izquierdo:

Tome conciencia, visualice y relaje la mano izquierda… Pulgar izquierdo… Segundo dedo… Tercero… Cuarto… Y quinto dedo… Los cinco dedos juntos… Palma de la mano izquierda… Dorso de la palma… muñeca… Brazo… Codo… Antebrazo… Hombro izquierdo…  Axila… Costado izquierdo… Cintura… Cadera… muslo de la pierna izquierda… Rodilla… Pantorrilla… Tobillo… Talón… Empeine… Planta del pie izquierdo… Dedo gordo… Segundo dedo… Tercero… Cuarto y quinto dedo… Todos los dedos del pie izquierdo juntos…

Ahora tome conciencia, visualice y relaje la nalga derecha… Nalga izquierda… Columna vertebral… Omoplato derecho… Omoplato izquierdo… Toda la espalda… Hombro derecho… Hombro izquierdo… Nuca… Cuello… Clavícula derecha… Clavícula izquierda… Pecho derecho… Pecho izquierdo… Depresión del corazón… Parte superior del abdomen… Parte inferior… Lado derecho… Lado izquierdo… Ombligo… Todo el abdomen…

Tome conciencia, visualice y relaje todas las partes de la cara y la cabeza… Frente… Entrecejo… Párpado derecho… Párpado izquierdo… Pupila derecha… Pupila izquierda… Los dos ojos juntos… Oreja derecha… Oreja izquierda… Mejilla derecha… Mejilla izquierda… Fosa nasal derecha… Fosa nasal izquierda… Punta de la nariz… Toda la nariz… Labio superior… Labio inferior… Encía superior… Encía inferior… Paladar… Lengua… Toda la boca y la garganta…

Tome conciencia, visualice y relaje todo el cuerpo… Todo el cuerpo… Tooodo el cuerpo…

Tome conciencia del cuerpo completamente quieto y relajado… Tome conciencia del cuerpo completamente quieto y relajado desde la punta de los pies, hasta la coronilla de la cabeza…

Ahora tome conciencia de la respiración en las fosas nasales… Al inhalar dígase mentalmente: ‘Sé que estoy inhalando’… Y al exhalar repítase mentalmente:  ‘Sé que estoy exhalando’… Continúe tomando conciencia de su respiración en las fosas nasales… Agudice su percepción y sienta la temperatura del aire al inhalar y la temperatura del aire al salir… Agudizando aun más su percepción en la respiración, tome conciencia de la cantidad de aire que sale por la fosa nasal derecha y la cantidad de aire que sale por la fosa nasal izquierda…

Ahora haga una inhalación profunda… Y al exhalar sienta que todas sus preocupaciones están saliendo…

Traiga ahora su percepción y su conciencia a sus propios pensamientos… No importa cual sea su naturaleza, pero no se involucre con ellos… Vuélvase testigo de sus propios pensamientos… Sin involucrarse con ellos… Mire sus pensamientos, no importa la clase de pensamientos… Pero no se involucre con ellos… Deje que los pensamientos se presenten y formen espontáneamente… Observe cuidadosa y atentamente sus pensamientos, mas no debe pensar en ellos, ni involucrarse con ellos… Los pensamientos nunca deben reprimirse… Conviértase en un observador de ellos, un espectador de lo que está sucediendo dentro de su mente… Manténgase alejado, pero al mismo tiempo sea consciente de cada uno de sus pensamientos…

No luche con sus pensamientos… Solamente mírelos… A lo largo de toda la práctica debe estar continuamente consciente de que es un espectador, un observador… No debe haber compromiso emocional ni identificación con los pensamientos… Ellos, una vez expresados se eliminan natural y libremente.

No controle ningún pensamiento… Evite que los pensamientos le produzcan odio o disgusto… Ni siquiera se preocupe por la concentración… Solamente mire sus pensamientos…

Mediante esta práctica logrará tener una sólida salud mental, porque mediante esta práctica podrá eliminar de la mente: las impurezas, los complejos y los miedos ocultos.

Continúe mirando sus pensamientos… Convirtiéndose en testigo de ellos… No se involucre… No analice sus pensamientos… Solamente obsérvelos…

Al igual que miramos películas en el cine o la televisión, así debemos observar nuestros pensamientos al ser expresados por la mente…

Continúe mirando sus propios pensamientos… Recuerde no analizarlos… Solo mirarlos como espectador imparcial…

Ahora olvídese de sus pensamientos y traiga nuevamente su conciencia a la respiración en las fosas nasales… Al inhalar dígase mentalmente: ‘estoy inhalando’ y al exhalar repítase: ‘estoy exhalando’…

Ahora extrovierta su conciencia… Extrovierta su mente… Tome conciencia de lo que está haciendo… Tome conciencia del sitio donde se encuentra… Tome conciencia del cuarto… De las paredes… Del techo… Del piso… Puertas… Ventanas… De los muebles que hay en el cuarto… De las personas que están a su lado, si es que las hay…

Y cuando esté completamente consciente de todo lo anterior  mueva ligeramente los dedos de los pies… Los dedos de las manos… La cabeza… Las piernas… Los brazos… El tronco… Tómese su tiempo, haga muy lentos los movimientos… No se apresure… Mueva todo el cuerpo… Y cuando el cuerpo este completamente activo abra suavemente los ojos… Esta práctica se ha terminado.

f) Analicemos nuestro día.

Todos los días de nuestra vida, inmediatamente antes de acostarnos, sentémonos en nuestra cama, en una silla cómoda, o en una postura de meditación (si la conocemos). Cerremos los ojos sin apretar, relajemos cuerpo y mente. Tomemos conciencia de nuestra acto básico de respiración en las fosas nasales, al inhalar digámonos mentalmente “se que estoy inhalando” y al exhalar nos diremos “se que estoy exhalando”. Durante cinco minutos aproximadamente, repasemos mentalmente todo lo que hicimos durante el día y pensemos si podemos mejorar algo que hayamos hecho que nos haga sentir mal, si ofendimos o engañamos a alguien, y cómo lo podemos resarcir. Así mismo con todos los actos del día, con el tiempo notaremos que son menos las cosas que nos hacen sentir mal o que sentimos que hicimos mal. Al terminar, volvamos a tomar conciencia de nuestra respiración en las fosas nasales, recordemos al inhalar nos decimos mentalmente “se que estoy inhalando” y al exhalar “se que estoy exhalando”. Tomemos conciencia de nuestro cuerpo, tomemos conciencia del sitio donde nos encontramos, muebles, piso, paredes, ventanas, etc. Y cuando estemos completamente conscientes movamos suavemente los pies, las manos, la cabeza, el tronco y todo el cuerpo. Sin prisa, tomándonos todo el tiempo que necesitemos. Cuando terminemos abrimos los ojos y nos acostamos. Nos daremos cuenta que la calidad del sueño mejora día a día.

…(CUIDEMOS DE NOSOTROS MISMOS)…
b) Mantengamos sana nuestra mente

Alejemos de nuestra mente los pensamientos de odio, rencor y venganza. Eliminemos los pensamientos negativos, si hoy no nos salieron bien las cosas, es probable que mañana si y con amargarnos o enojarnos no vamos a obtener ningún beneficio.

Así como el cuerpo se alimenta, el espíritu del hombre también lo hace, especialmente, a través de la mente. No sembremos en ella nada toxico, cuidemos y seleccionemos la lectura, la música, la televisión, el cine y el Internet.

Lo primero que debemos hacer es concentrar la mente, ella por naturaleza es dispersa y salta de un pensamiento a otro, para lograrlo, concentremos toda nuestra percepción y conciencia en el interior de nuestra mente, no importa lo externo, no importa lo que esté pasando a nuestro alrededor, apartemos los sentidos del mundo exterior. Hay dos fuerzas que actúan sobre la mente del hombre, una la aleja de su centro y la otra la atrae hacia adentro, el traer la mente hacia adentro es precisamente lo que se debe tratar de hacer cuando nos sentamos a concentrarla. Miremos nuestros pensamientos sin analizarlos, sin intelectualizarlos, sin involucrarnos con ellos, objetivamente; como cuando miramos desde una ventana a las personas desconocidas que pasan por la calle.

Luego cuando logremos concentrar la percepción y la conciencia en un sólo punto de nuestra mente o lo que en meditación comúnmente se llama el objeto de concentración o el objeto de meditación, habremos logrado concentrar nuestra mente y será nuestra voluntad la que impere y la que gobierne nuestra mente. Será una mente feliz.

Ejercicio propuesto Nº. 2

Sentémonos cómodamente en una silla, en una cama, en el piso, etc., si conocemos las técnicas de yoga, sentémonos en una asana de meditación, quitémonos reloj, collares, pulseras y soltemos o quitémonos cualquier prenda apretada. Los ojos deben estar cerrados suavemente, la boca también cerrada, sin apretar y los dientes un poco separados, la columna vertebral debe estar recta, la cabeza derecha y el cuerpo totalmente relajado. Tomemos nuestro tiempo para corregir la postura, acomodemos bien el cuerpo…

Ahora tomemos conciencia, visualicemos y relajemos todo el cuerpo (si disponemos de más tiempo, relajemos órgano por órgano), tomemos conciencia del cuerpo completamente quieto y relajado desde la punta de los pies hasta la coronilla de la cabeza. Luego tomemos conciencia de la respiración en las fosas nasales. Al inhalar digámonos mentalmente “se que estoy inhalando” y al exhalar repitámonos mentalmente “se que estoy exhalando” (4 o 5 rondas). Luego tratemos de diferenciar la temperatura del aire al entrar por las fosas nasales y la temperatura del aire al salir. Veamos cuándo tenemos mayor o menor temperatura, o si es igual siempre. Aumentando nuestra percepción, tratemos de diferenciar la cantidad de aire que entra y sale por cada una de las fosas nasales, es igual por las dos? O cual de las dos tiene mayor cantidad de flujo?.

Tomemos conciencia nuevamente de la respiración en las fosas nasales, recordemos al inhalar decirnos “se que estoy exhalando”, etc. Ahora extrovertimos la conciencia, extrovertimos la mente. Tomemos conciencia de lo que estamos haciendo, tomemos conciencia del sitio donde nos encontramos, del cuarto, de las paredes, del piso , del techo, puertas, ventanas, los muebles que hay en el cuarto. Y cuando estemos completamente conscientes de todo lo anterior, movamos ligeramente los dedos de los pies, los dedos de las manos, la cabeza, las piernas, los brazos, el tronco. Hagamos muy lentos los movimientos, no nos apresuremos, movamos todo el cuerpo. Y cuando el cuerpo esté completamente activo, abramos los ojos, la practica se ha terminado

c) Descansemos

Es necesario que nuestro cuerpo descanse diariamente en forma placida y sin sobresaltos, para ello debemos tener una cama cómoda, con buenas y limpias cobijas, en un cuarto también cómodo, con ventilación, libre de ruidos y contaminación.

Debemos dormir el tiempo que necesitemos para eliminar completamente el sueño y el cansancio. Algunas personas requieren dormir cada día nueve o diez horas, otras siete u ocho y algunas otras solo cinco o seis horas. Acomodemos el horario a nuestras necesidades y obremos con sentido común.

Descansemos también durante el día, pero hagámoslo en un sitio tranquilo, en una silla cómoda y utilizando una postura correcta.

d) Cuidémonos cuando estemos enfermos

Al sentirnos enfermos, acudamos inmediatamente al medico, nadie mejor que él para indicarnos los exámenes para el diagnostico y los tratamientos requeridos para nuestra mejoría. Recordemos que se trata de nuestra felicidad la cual mantendremos si nos recuperamos rápidamente de una enfermedad.

Si nuestra enfermedad es contagiosa, tengamos la precaución de aislarnos temporalmente para no contagiar a otras personas.

Dhyanamurti

Aunque nunca hemos sido partidarios, de establecer cortapisas y mucho menos normas, es imposible que viviendo en este mundo, en comunidad con más de seis mil millones de seres humanos, podamos hacerlo sin tener pre-establecidas unas normas mínimas de convivencia. Aunque alguna persona extremista podría decir que es coartar el libre albedrío, pero eso es lo que nunca haríamos, pues estamos convencidos que lo más preciado que tenemos los seres humanos es el libre albedrío. Básicamente nos enseñan a no incomodar a los demás con nuestra forma de vida.

Estos parámetros incluyen las normas de comportamiento para con nosotros mismos, para con las demás personas, para con nuestro entorno y para con Dios. Si aprendemos a manejar estas normas, no lo dudemos, “nuestra vida será la más feliz de todas las vidas”.

Estas normas son de lo más sencillo que podamos exigirnos y aunque no pretendamos vivir la verdadera felicidad, deberíamos observarlas siempre para tener un comportamiento digamos que “normal”. En su esencia son simplemente “sentido común” y comportamiento en comunidad.

Parámetro 1 – CUIDEMOS DE NOSOTROS MISMOS

Nadie puede sentir lo que usted siente, nadie puede pensar lo que usted piensa. Somos seres únicos y la ejercitación de esa unicidad permite que cada uno sea responsable de si mismo.

La calidad de esa responsabilidad, permitirá que logremos mantener en equilibrio, cuerpo físico, cuerpo mental y cuerpo emocional en mayor o menor grado; por eso para mejorar esa calidad:

a) Mantengamos sano nuestro cuerpo

Para tener un cuerpo sano, debemos mantenerlo en perfecto estado de aseo y limpieza. El baño diario es necesario, dientes, nariz, orejas y manos deben permanecer limpios, como también nuestros órganos genitales y excretores, la ropa que usemos debe ofrecernos libertad de movimientos, nada debe apretar el cuerpo, ya que es necesario que la piel respire. Nuestras ropas deben estar completamente limpias, preferiblemente que sean de algodón y de colores claros, especialmente la ropa interior. Evitemos en lo posible la ropa sintética, la ropa apretada y los tacones altos. Debemos sentirnos cómodos, obremos para este y para todos los aspectos de nuestra vida de una manera sencilla, con verdadero sentido común. De esta forma empezaremos a vivir nuestra verdadera felicidad.

Un cuerpo sano debe tener un alto contenido de energía y de reservas, es decir tener altas las defensas, lo que en India llaman “prana”, en China “chi” y en Japón “ki”, es decir la energía vital. Por lo tanto hagamos todos los días, ejercicio físico moderadamente.

Para tener un cuerpo sano debemos eliminar las toxinas del mismo y no envenenarlo. Alejémonos de los ambientes contaminados, de los malos olores, de los ruidos fuertes y de las personas fumadoras o ruidosas. No introduzcamos a nuestro cuerpo exceso de licor, y definitivamente no consumamos drogas alucinógenas. Mantengamos el cuerpo relajado, con posturas naturales y dejemos que el cuerpo duerma el tiempo necesario para reponer fuerzas.

Resumiendo: debemos mantener nuestro cuerpo en perfecto estado de salud, bien alimentado, bien aseado, bien tratado. Tendremos entonces el cuerpo sano, el cuerpo fuerte y purificado al cual no lo pueden atacar fácilmente las enfermedades. Será un cuerpo feliz.

Ejercicio propuesto Nº. 1

Realicemos todos los días estiramiento de piernas, brazos y tronco, giremos lentamente todas las uniones de los huesos de las extremidades y del tronco hacia los dos lados. Caminemos diariamente treinta minutos.

Es decir, procuremos hacer cualquier tipo de ejercicio físico durante una hora diaria. Existen técnicas como Yoga, Tai chi, Capoeira, Aeróbicos, Gimnasia, todas las Artes Marciales, etc.

Bueno, la idea es mantener los músculos elásticos, la circulación y todo el organismo activo. Eliminemos la vida sedentaria. Yo personalmente practico Yoga todos los días de 4 a 6 de la mañana.

¡La felicidad está en nuestras manos!. En las suyas y en las mías. La pregunta es ¿Queremos vivir la verdadera felicidad?. Porque de pronto podemos decir que no nos interesa. Asumo que si usted está leyendo este Blog, es porque si le interesa vivir la verdadera felicidad. Lo primero que haremos es dejar a un lado el escepticismo, las prevenciones y nuestras convenciones preestablecidas y disponernos de una manera abierta a recordar, aclarar y ampliar nuestros conceptos. Estemos seguros que en unos pocos meses y llevando a cabo las técnicas que poco a poco iremos proponiendo, seremos personas verdaderamente felices.

No hay una sola persona que al finalizar cada año no se haga un cúmulo de promesas para cambiar y mejorar, pero pasa el año siguiente y seguimos igual. Esta es una propuesta para que hoy empecemos a lograr ese cambio, pero sin atropellarnos, no pretendamos volvernos santos de la noche a la mañana. La verdadera felicidad la podremos alcanzar tras una larga lucha con nuestras creencias, con nuestros remanentes, con nuestras improntas, con lo que hemos aprendido hasta hoy, pero muy particularmente con nosotros mismos.

Lo invitamos a analizar los mensajes de este blog. Es una invitación no para que creamos lo que aquí se dice; sino a que experimentemos y saquemos nuestras propias conclusiones.

La vida es una secuencia de acontecimientos que van sucediendo uno tras otro y nuestra mente se encarga de decidir cuando un acontecimiento nos causa felicidad o infelicidad.

Dispongamos pues nuestra mente y nuestra actitud de una forma ampliamente receptiva y con anhelo busquemos el estado de felicidad mas allá de las dualidades del placer y el dolor, porque mientras exista el cuerpo material, habrá acciones y reacciones producto de las modalidades materiales. Debemos aprender a ser tolerantes frente a estas dualidades y mediante esta tolerancia podremos librarnos de las angustias que se derivan de la perdida y la ganancia, de lo bueno y lo malo. Así evitaremos fluctuaciones de nuestra felicidad.

A través de este Blog ofreceremos una serie de técnicas practicas basadas en la relajación, la respiración y la meditación, las cuales podemos grabar con nuestra propia voz y al reproducir cada ejercicio nos vamos guiando nosotros mismos. Son muy sencillas y las hemos aplicado con éxito en nuestras clases.

A mis 57 años he vivido muchas experiencias positivas y negativas. Durante mi corto camino de aprendiz de la espiritualidad (desde el año 1990 cuándo conocí mi Maestro) he tenido un cambio radical de 360 grados en la manera de vivir mis experiencias.

Hace 20 años mi vida parecía un libro de matemáticas, (muchos problemas). Hoy día los problemas todavía están ahí, pero ya no me afectan, he aprendido a manejarlos y a darles el valor que cada uno tiene.

Este pequeño rincón que la vida me ha regalado, es para usted, y para todos aquellos que están pasando dificultades, de cualquier tipo; económicas, físicas, mentales, emocionales, etc.

No estoy atado a ninguna religión, filosofía, ni política en particular. Mi religión son todas las religiones, creo profundamente en Dios, o en un ser Superior, llámelo como usted quiera llamarlo.

Respeto enormemente a todos los seres vivos, llámense presidentes o mendigos, como también a los animales, plantas e inanimados.

Aprendí a ser feliz con las cosas buenas que me da la vida, pero también acepto las cosas que de pronto no fueren tan “buenas”.

Actualmente vivo en una pequeña población colombiana (país tropical) a 1.200 metros sobre el nivel del mar, con una temperatura promedio de 22 grados centígrados, aunque a veces baja a 10 y a veces sube a un poco más de 30. Donde estoy aprendiendo a ser campesino.

Compartire con ustedes publicando dos veces al mes mis comentarios de mis experiencias y las experiencias de cientos de personas común y corrientes como usted y como yo. Espero también sus comentarios.

Hasta pronto

Dhyanamurti

dhyanamurti@hotmail.com